G’schichten aus der Praxis

Susi (60) Rheuma

"Ich (60) habe eine rheumatische Erkrankung - Psoriasis Arthritis mit Beteiligung des unteren Rückens. Der erste große Schub vor drei Jahren war eine Breitseite. Zwei Jahre lang konnte ich nicht ohne Schmerzen gehen. Danach war ich zwar mit Medikamenten und Ernährung recht gut eingestellt, in Sachen Bewegung hatte ich aber überhaupt keinen Plan mehr. Von dem Schub war mir ein Körpergefühl zurückgeblieben, dass ich nichts mehr “richtig” kann. Das machte mich auf Dauer mutlos.

Seit vier Monaten arbeite ich mit Elmar und es hat sich folgendes ereignet:
Ich habe mehr Kraft für meine Bewegungen im Alltag.
Ich habe mein altes, jugendliches Gangbild wieder zurück.
Ich fühle mich daher wieder so normal und elegant wie vor 20 Jahren.
Von meiner Umwelt werde ich als gesund wahrgenommen und das hat positive Auswirkungen auf ihren Umgang mit mir.
Die vormals empfindlichen Stellen im Rücken sind viel weniger schmerzempfindlich, ich benötige im Moment keine Schmerzmittel mehr.
Ich hatte trotz sehr starker Stressbelastung neulich keinen Schub.
Mein Sicherheitsgefühl hat sich verbessert; ich habe nicht mehr Angst, dass ich falle.
Ich habe mich neulich dabei ertappt, dass ich spontan einer Straßenbahn nachgelaufen bin - und ich habe sie erwischt!
Ich hatte das Selbstvertrauen, an einem Segelkurs alleine im Ausland teilzunehmen.
Ich schaue wieder zuversichtlich in die Zukunft. Das unterscheidet mich von vielen gleichaltrigen Menschen im Bekanntenkreis, die erste Erfahrungen “mit dem Alter” machen.
Ich nehme wieder Tanzunterricht und habe jetzt auch mehr Kraft dafür zur Verfügung.
Ich lerne gerade für einen weiteren Segelschein.
Demnächst probiere ich mit Elmar den ersten Purzelbaum seit Kindertagen (Update: der Purzelbaum wurde mit perfekter Ausführung bereits nach einer Einheit geschafft!)

Mit Elmar zu arbeiten heißt, sich auf seine wissenschaftliche Kompetenz und reiche Erfahrung verlassen zu können. Es ist Maßarbeit mit viel, viel Lob und Humor. Und nach wirklich jedem Training gehe ich in meinem Weg bestärkt nach Hause.”

Weniger Mehr lesen

Birgits (88) erstaunliche Verwandlung

Birgit, die stolze 88 Jahre alt ist, kam im April 2022 auf Empfehlung zu uns. Sie hatte nie zuvor Sport gemacht und litt unter Diabetes und Polyneuropathie. Diese Krankheiten beeinträchtigen ihre Lebensqualität stark. Als sie zu uns kam, konnte sie kaum noch Treppen steigen und benötigte Hilfe, um ihre Pflanzen im Stiegenhaus zu gießen. Sogar der wöchentliche Einkauf wurde zur Herausforderung. Ihr Ziel war es, wieder unabhängiger zu werden, um ihren Alltag alleine bewältigen zu können.
Birgit begann zweimal wöchentlich bei uns zu trainieren und radelte zusätzlich auf einem Heimtrainer. In ihren Trainingseinheiten lag der Schwerpunkt auf Kraft- und Mobilisationsübungen. Nach nur 2 Monaten im Juni 2022 konnte Birgit bereits 2 Stockwerke ohne Hilfe hochgehen. Einen weiteren Monat später konnte sie alle 4 Stockwerke im Treppenhaus alleine bewältigen.
Heute ist Birgit nicht nur körperlich in sehr guter Verfassung, sondern strahlt auch vor Lebensfreude. Ihre Familie war anfangs skeptisch und sah das Personal Training als gefährlich an. Aber auch ihre Meinung hat sich geändert, und sie freuen sich über Birgits Glück.

Weniger Mehr lesen

Ulrikes (63) Weg zur Gesundheit und Beweglichkeit

Im letzten Jahr litt Ulrike stark unter Hüftschmerzen, verursacht durch fortgeschrittene Arthrose. Die Schmerzen waren so schlimm, dass sie nicht mehr einkaufen gehen oder im Garten arbeiten konnte. Diese Einschränkungen waren besonders belastend, da sie erst kürzlich in Rente gegangen ist, und noch viele Pläne hatte.

Ulrike versuchte verschiedene Physiotherapeuten, um eine Operation zu vermeiden. Aber schließlich, auf Anraten mehrerer Experten, entschied sie sich für den Eingriff. Ich unterstützte diese Entscheidung.

Als sie zu mir kam, hatte sie bereits einen Operationstermin vereinbart. Ihr Ziel war es, sich für den Eingriff zu kräftigen bzw. Muskulatur aufzubauen, um den Heilungsprozess nach der Operation zu beschleunigen. Im Laufe des Trainings nahmen ihre Hüftschmerzen ab, und sie konnte sich wieder besser bewegen. Nach einigen Monaten konnte sie sogar ohne zu humpeln gehen, und Gartenarbeit sowie Einkäufe waren kein Problem mehr.

Schließlich sagte Ulrike den Operationstermin ab und arbeitet weiterhin hart an ihrer körperlichen Gesundheit.

Weniger Mehr lesen

Leonhards (89) Weg zur Selbstsicherheit und Stabilität

Ein befreundeter Psychotherapeut empfahl uns Leonhard. Als wir ihn zum ersten Mal trafen, war er körperlich in guter Verfassung, aber er kämpfte mit psychischen Problemen, die seinen Alltag belasteten. Er hatte Schwierigkeiten in sozialen Situationen und konnte nur einen Termin pro Tag wahrnehmen.

Durch regelmäßiges Personal Training in Form von Hausbesuchen konnte Leonhard wieder Selbstvertrauen gewinnen und sicherer im Umgang mit anderen Menschen werden.

Es dauerte einige Monate, bis unser Trainer sein Vertrauen gewonnen hatte. Inzwischen ist er eine wichtige Bezugsperson für Leonhard, und die regelmäßige Bewegung und der Sport haben Stabilität in sein Leben gebracht.

Leonhard kann jetzt wieder mehrere Termine an einem Tag wahrnehmen und soziale Interaktionen genießen.

Es ist wichtig zu beachten, dass bei psychischen Problemen immer zuerst psychologisches Fachpersonal konsultiert werden sollte. Auch uns wurde Leonhard von seiner Psychotherapeutin empfohlen. Dennoch ist wissenschaftlich belegt, dass allein die sportliche Aktivität das Selbstbewusstsein enorm stärken und dem Alltag Stabilität verleihen kann. Sie kann auch erfolgreich bei der Vorbeugung und Bewältigung von Depressionen helfen.

Weniger Mehr lesen

Edith (88) – eine erstaunliche Verwandlung

Edith, stolze 88 Jahre alt, kam im April 2022 zu uns. Sie hatte nie zuvor Sport gemacht und litt unter Diabetes und Polyneuropathie. Als sie zu uns kam, konnte sie kaum noch Treppen steigen und benötigte Hilfe, um ihre Pflanzen im Stiegenhaus zu gießen. Sogar der wöchentliche Einkauf wurde zur Herausforderung. Ihr Ziel war es, wieder unabhängiger zu werden, um ihren Alltag alleine bewältigen zu können.

Sie begann zweimal wöchentlich bei uns zu trainieren und radelte zusätzlich auf einem Heimtrainer. In ihren Trainingseinheiten lag der Schwerpunkt auf Kraft- und Mobilisationsübungen. Nach nur 2 Monaten konnte Edith bereits 2 Stockwerke ohne Hilfe hochgehen. Einen weiteren Monat später konnte sie alle 4 Stockwerke im Treppenhaus alleine bewältigen.

Heute ist Edith nicht nur körperlich in sehr guter Verfassung, sondern strahlt auch vor Lebensfreude. Ihre Familie war anfangs skeptisch und sah das Personal Training als gefährlich an. Aber auch ihre Meinung hat sich geändert, und sie freuen sich über ihre Entwicklung.

Weniger Mehr lesen

Andrea (65) – zurück zur sportlichen Bestform

Andrea war schon immer eine leidenschaftliche Sportlerin. Seit Jahrzehnten geht sie regelmäßig schwimmen, spielt Tennis und genießt lange Spaziergänge. Besonders im Sommer konnte sie kaum genug bekommen und verbrachte oft mehrere Stunden am Tag mit ihren Lieblingsaktivitäten Tennis und Schwimmen. Dabei hat sie jedoch nie daran gedacht, ihre Muskeln gezielt zu stärken oder ihrem Körper ausreichend Erholung zu gönnen.

Anfang 2023 verspürte Andrea immer stärkere Schmerzen in ihrem rechten Arm und ihrer Schulter. Was zunächst nur leicht störend war, wurde bald unerträglich. Nach mehreren Untersuchungen stellte sich heraus, dass ein Muskel und mehrere Bänder komplett gerissen sowie eingerissen waren und die Knorpel stark abgenutzt waren. Durch den fehlenden Muskelaufbau und die mangelnde Regeneration war ihr Körper den Belastungen nicht mehr gewachsen.

In ihrer Not wandte sich Andrea an uns, um Hilfe bei der Trainingsplanung und Schmerzreduktion zu bekommen. Zu diesem Zeitpunkt waren die Schmerzen noch stark, und es war ungewiss, ob sie jemals wieder Tennis spielen könnte. Der Weg zurück zu ihrer alten Form war lang und herausfordernd, da ihr rechter Arm stark in Mitleidenschaft gezogen wurde. Aber mit Geduld und konsequentem Training gelang es Andrea, ihre Muskulatur wieder aufzubauen, und die Schmerzen wurden allmählich geringer.

Heute kann Andrea wieder das tun, was sie liebt: Tennis spielen und Schwimmen. Doch diesmal geht sie es klüger an. Sie hat gelernt, wie wichtig Muskelaufbau und Erholung sind. Andrea hat nun eine gute Balance gefunden – sie kombiniert Krafttraining mit Tennis, Schwimmen und regelmäßigen Pausen. Jetzt kann sie ihre Hobbys wieder in vollen Zügen genießen, ohne sich zu überfordern.

Ein Blick auf Andreas Bild zeigt, wie beeindruckend sie ihre Muskulatur aufgebaut hat – da kann man nur staunen!

Weniger Mehr lesen

Franz und Elfriede P. (80+) – gemeinsam an Stärke gewinnen

Seit etwas mehr als einem halben Jahr werden meine Eltern, Franz und Elfriede, von Kraft100 betreut.

Die Rückmeldungen könnten positiver nicht sein! Mit professioneller und einfühlsamer Art werden meine Eltern (über 80) trainiert und ihnen wurde zu mehr Lebensqualität und Agilität verholfen. Fehlhaltungen nach Operationen wurden ebenso korrigiert wie altersbedingte Haltungsschwächen. Seit dem Beginn des Trainings ist ein stetiges Ansteigen der körperlichen Leistungsfähigkeit festzustellen.
Sogar beim Einkaufen wurde meine Mutter von Personal auf ihre viel bessere Haltung angesprochen.

Besonders sticht die Genauigkeit beim Überprüfen der Ausführung der Übung hervor und die auf die jeweilige Leistungsfähigkeit angepasste Art der Übungen sowie die Anzahl der Wiederholungen.

Ich kann Kraft100 nur wärmstens weiterempfehlen und hoffe, dass viele Seniorinnen und Senioren ihr Training beginnen. Besser früher als später.

Andreas P. (Sohn)

Weniger Mehr lesen

Michael M. (65) – von der Couch zu den Gewichten

Mit 65 in den Ruhestand oder fit wie ein Turnschuh das Leben genießen bis ins hohe Alter?!

Elmar Barang ist Fitness-Experte für ältere Semester und pumpt meine Vorsätze für einen trainierten Körper in meine Muskeln. No pain, no gain! Schwitzen unter fachgerechter Anleitung macht Sinn und schafft Vertrauen.
Auf dem Weg zu ehrgeizigen Zielen wird es Durchhänger geben, darauf weist Elmar schon am Anfang hin, und er weiß auch, wie man dennoch weitermacht und nicht aufgibt.

Ich bin am Anfang meiner Reise und habe mich bereits merklich gesteigert. Bei Kniebeugen mit der Langhantel von 10kg auf 30.000 Gramm in 9 Wochen. Hurra!

Wer will, findet den Weg zu Kraft100, wer nicht will, findet Gründe, weiterhin nichts zu tun. Ja, ich will stark sein im Alter und empfehle Kraft100 für Fitness Coaching unbedingt weiter.

Vielen herzlichen Dank, lieber Elmar!

Weniger Mehr lesen

Frau S. (90) – geschrieben von Dr. Buchebner

Nun ist es bald 2 Jahre her, dass ich meiner 85jährigen Klientin an Kraft100 vermittelt habe. Die Dame leidet an Polyneuropathie und ist dadurch in ihrer Bewegung stark eingeschränkt. Elmar trainiert von Beginn an 2x pro Woche mit ihr und die Fortschritte, die sie dabei macht, lassen mich staunen.

Sie kann wieder ihre Einkäufe zu Fuß erledigen anstelle der ständigen Taxifahrten, und sie hat enorm an Sicherheit gewonnen. Letzte Woche hat sie mir wieder einmal erzählt, wie wichtig ihr das Training ist. Besonders schätzt sie die Hartnäckigkeit, Umsicht und die Fähigkeit, sie immer wieder aufs Neue zu motivieren.

Das Training mit Kraft100 stärkt ihre Muskeln, fördert ihre Konzentrationsfähigkeit und gibt ihr Selbstvertrauen und Sicherheit. Frau S. ist sehr dankbar, dass es das Training gibt und möchte es keinesfalls mehr missen. Sie kann es nur jedem älteren Menschen empfehlen, dem etwas an möglichst langer Eigenständigkeit liegt.

Dr. Christine Buchebner

Weniger Mehr lesen

Susi (60) – Schmerzfrei trotz Rheuma

Ich (60) habe eine rheumatische Erkrankung - Psoriasis Arthritis mit Beteiligung des unteren Rückens. Der erste große Schub vor drei Jahren war eine Breitseite. Zwei Jahre lang konnte ich nicht ohne Schmerzen gehen. Danach war ich zwar mit Medikamenten und Ernährung recht gut eingestellt, in Sachen Bewegung hatte ich aber überhaupt keinen Plan mehr. Von dem Schub war mir ein Körpergefühl zurückgeblieben, dass ich nichts mehr “richtig” kann. Das machte mich auf Dauer mutlos.

Seit vier Monaten arbeite ich mit Elmar und es hat sich folgendes ereignet:

Ich habe mehr Kraft für meine Bewegungen im Alltag.
Ich habe mein altes, jugendliches Gangbild wieder zurück.
Ich fühle mich daher wieder so normal und elegant wie vor 20 Jahren.
Von meiner Umwelt werde ich als gesund wahrgenommen und das hat positive Auswirkungen auf ihren Umgang mit mir.
Die vormals empfindlichen Stellen im Rücken sind viel weniger schmerzempfindlich, ich benötige im Moment keine Schmerzmittel mehr.
Ich hatte trotz sehr starker Stressbelastung neulich keinen Schub.
Mein Sicherheitsgefühl hat sich verbessert; ich habe nicht mehr Angst, dass ich falle.
Ich habe mich neulich dabei ertappt, dass ich spontan einer Straßenbahn nachgelaufen bin - und ich habe sie erwischt!
Ich hatte das Selbstvertrauen, an einem Segelkurs alleine im Ausland teilzunehmen.
Ich schaue wieder zuversichtlich in die Zukunft. Das unterscheidet mich von vielen gleichaltrigen Menschen im Bekanntenkreis, die erste Erfahrungen “mit dem Alter” machen.
Ich nehme wieder Tanzunterricht und habe jetzt auch mehr Kraft dafür zur Verfügung.
Ich lerne gerade für einen weiteren Segelschein.
Demnächst probiere ich mit Elmar den ersten Purzelbaum seit Kindertagen (Update: der Purzelbaum wurde mit perfekter Ausführung bereits nach einer Einheit geschafft!)

Mit Elmar zu arbeiten heißt, sich auf seine wissenschaftliche Kompetenz und reiche Erfahrung verlassen zu können. Es ist Maßarbeit mit viel, viel Lob und Humor. Und nach wirklich jedem Training gehe ich in meinem Weg bestärkt nach Hause

Weniger Mehr lesen